ile gram

Siema mam pytanie czy kurze jajka są zdrowe?? Bo ja tak co 2 dzień po treningu jem 4jajka i cos mi sie obiło o uszy ze to nie zdrowo ?? CZekam na odp z góry dzięi. A włanie ile jajko ma gram biłka ?? :)

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1670 kcal, a zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci fizycznej to ok 4200 kcal co daje nam w sumie 5870 kcal. Po pierwsze nie wiem ile kalorii odjac aby startowac z dieta redukcyjna (500, 1000)??? pozatym nie wiem czy aby zrzucic fat z brzucha mam stosowac ta diete - bo reszta jest w sumie ok. [...]

SZUKAM DIETERYKA POTRZEBUJE POMOCY FACHOWEGO DIETETYKA KTÓRY NAPISAŁBY DLA MNIE DIETE JA JESTEM "ŁYSY" W TYCH SPRAWACH WIEC WOLE ZWRUCUC SIE DO FACHOWCA. CHODZI O TO MAM 18 LAT I WAZE 101KG I TO MNEI PRZERAZA CHCIALBYM ZEBY KTOS NAPISAL MI DIETE ALE BARDZO PROSTO NIE KALORIE TYLKO ILE CHEGO MA BYC NP BO W KALORIACH DIETA MI NIC NIE MÓWI ;/ WIEM ZE [...]

Tak się zastanawiam ile +/- moge spalić kalori podczas 1,5 h treningu siatkówki (głównie gra) jak wiadomo biegania dużo tam nie ma, a gram często. Dodam, że waże 74 kg i mam 175 cm wzrostu.

[...] ndz - trening kondycyjny (biegi,skakanka,pompki,brzuszki,przysiady itp) nie raz wyjdzie tak że po treningu SW robie se jakiś trening kondycyjny czyli oprócz SW to aeroby tak max do 4x w tyg bo po SW nie mam juz siły. I teraz tak ile powinienem spożywac gram białka,węglowodanów i tłuszczy abym zgubił te 2-3kg ? P.S - Nie ćwicze już na ciężarach.

Witam. Mierzę 171cm i ważę 71 kg.. Kupiłem sobię Kapsułki Fat Burner i mam taki problem: nie wiem jak często je brać. Wiem, że codziennie, ale po ile? przed śniadaniem, treningiem, kolacją? Kolejna sprawa jest taka, że gram w piłkę tylko raz (2h) w tygodniu, a resztę dni przesiaduję w domu :( . Czy bieganie po godzinie dziennie wystarczy, żebym " [...]

Witam Posiadam Złoty łancuch 18k/750 15 gram oraz branzolete (nie znam wagi)chcial bym sie cos wiecej o tym dowiedziec ile w sumie jest warte i czy to damskie czy meskie Zmieniony przez - Ajoka w dniu 2010-06-19 05:33:43 Zmieniony przez - Ajoka w dniu 2010-06-19 05:33:54

[...] 750 gram, jest to stosunkowo mało do cyklu miesięcznego, bądź półtora miesięcznego - dlatego też postanowiłem rozejrzeć się za gainerem Gain Fast firmy Universal, ile potrzebuje go na taki okres czasowy biorąc średnio, albo najmniejsze dawkowanie (2 wersje) I jeszcze jedno, mam bardzo dobry metabolizm zero tłuszczyku czy za duża ilość [...]

Witeczka: Na ile wam starcza 250 kretki ?? Według moich obliczeń moja starczy mi tylko na 4 tyg. !! biorąc 10 gram dziennie (5g rano i 5g po treningu)i 5g w 2 dni nietreningowe(sobota i niedziela).A podobno najlepsze efekty są jak sie bierze do 6-ciu tyg.,tak ?? Gdzieś wyczytałem,że dobre rezultaty można osiągnąć biorąc 3 g rano i 3g po treningu [...]

hmmm zastanawiam się... jak brac krealkalyn i mono(jest sens brac mono?? mam reszte total creatine i chce to wykorzystac)... o ktorej godzinie i ile... i jeszcze problem z glutaminą ... mam 400 gram glutaminy vitalmaxa ... w jakich porach ją najlepiej spozywac. Dieta jest napięta i staz tez jest... a teraz czas na cykl :) Nitrox Mono Krealkalyn [...]

Witam jestem właśnie w okresie dorastania mam 15lat i ważę 58kg Niedługo gram kilka ważnych meczy i na przynajmniej jeden chciałbym spróbować tej metody ile mógłbym zażyć tych tabletek i z czym to łączyć ? (tabletki+red bull+green up"herbapol")już kilka razy przed meczem brałem te mini energy shot brałem po 6 .

Witam :) Uzupełniłem swój dziennik żywieniowy ( choć nie wiem czy go możecie zobaczyć ) ale w oparciu o niego chciałem się zapytać ile jeszcze białka powinienem przyjąć dziennie w diecie redukcyjnej? Niedługo chcę zakupić jakieś białko, no ale zależy mi na sprawdzeniu czy muszę uzupełnić jeszcze np 10 gram dziennie czy np 30g lub więcej i wybrać [...]

Mam taki problem Potrzebuje miec maksymalna sile na koniec wrzesnia. Mam do dyspozycji kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. Znam standardowe techniki brania tych wszystkich odzywek. Chcialbym sie spytac co do kreatyny, bo najlepiej dziala na mnie jak biore przez dluzszy okres po 5 gram. Ale forme musze miec na koniec wrzesnia, [...]

[...] mam sobie pomoc aby spalic tluszczyk.Gram w siatkowke, w poniedzialek, srode i piatek mam treningi po 2 godz.L-karnityne mam brac przed treningiem?Czy to cos da??Czy mam chodzic na silownie to ile razy i jakie cwiczenia mam wykonywac.Z gory dzieki za pomoc!!!javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test('');

[...] się na górnej częsci ciała, plecy, klatka, ramiona. Do dyspozycji mam dwa hantle oraz drążek do podciągania. Nie mam zielonego pojęcia jak dobrać poszczególne ćwiczenia, ile serii, powtorzen itp. Równolegle z tym planem chcę wykonywać 6weidera oraz ten program plyometryczny [...]

[...] 180cm moim celem jest 80 kg. gram w piłke trening we wtorek i czwartek po 1/5h w weekend mecz mam takie dwa najważniejsze pytania: 1.Jakie jest moje zapotrzebowanie, tzn. ile dokladnie kcal. musze dziennie spożywać ? 2.Czy byłbym w stanie zbudować troche mieśnia trenując tzn. połączył bym dwa treningi we wtorek i czwartek, siłka przed [...]

[...] pierwsza kreatyne cwicze 3-4 razy w tygodniu ale dodatkowo gram w pilke 2xtyg. gdzie mam duzo biegania, takze wychodzi mi 6 treningow tygodniowo i niewiem czy jakbym bral krete to rowniez w dni kiedy ide na stadion czy ten nie? a druga sprawa to rozumiem ze musze miec do tego dextroze, tylko niewiem ile mam jej brac do kazdej porcji pozdro

Chwilami mam już dosyć piersi kurczaka pod różnymi postaciami, twarogu i wołowiny. Ostatnio zacząłem wcinać gotowaną na rosole kostkę sojową. Ma podobno 50% białka. Ma ktoś z Was doświadczenie z tego typu produktami? Ile trzeba tego zjeść (jedno opakowanie to 150 gram, ale po gotowaniu to pełen garnek). Znacie jakieś niskotłuszczowe potrawy oparte [...]

Witam Czytalem troche o samodzielny ukladaniu diety... Mam takie pytanie Chce ulozyc diete tłuszczową ale nie wiem ile potrzebuje gram bialka, weglowodanów, tluszczy na 1 kg masy ciała... Waze 65 kg 177 cm wzrostu Dieta ma na celu przybranie na masie...

[...] się za masówkę bo nie chce żebym się spasł na wakacje. Wiek:16 Waga:75 Wzrost:185 Proszę o ułożenie zapotrzebowania kalorycznego żebym mógł zredukować fat do 6-7% czy tam 10%. Oraz ile potrzebuje gram białka / ww oraz tłuszczy. Myślałem nad zakupem spalacza tłuszczu tutaj link http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html